trening cale

[...] Tak jak pisałem - dość szybka %-) Nie wiem czy coś ala IF bo nie czytałem nic o IF - tyle co z przypadkowych postów na forum. Ciasto drożdżowe znalazłem w tabeli potreningu.pl - zaskoczyła mnie aż tak wysoka ilość węgli w 100 gramach...trudno. Wieczorem shake a nie mięso bo nie chce mi się do pracy nosić za bardzo skoro w tym przypadku [...]

[...] bilansu energetycznego. Przy wypisce z diety też nie ma podział b/ww/t. Jak nie chce Ci się liczyć kalorii to pomierz swoje wymiary i wagę. I trzymając się diety i treningu poczekaj tydzień. Znowu mierzysz i porównujesz. Jest przyrost - dobrze. Nie ma - trzeba dorzucić coś w diecie. Rośnie brzuch - może być trening do poprawy albo węgle [...]

Poprzednio trwało to całe kilka dni. Mam nadzieję, że tym razem dłużej. Aktualnie ważę 108.3kg (stan na 3.11), chcę schudnąć. Dzień 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87196c323aef4f6693a9ff0abc1e3209.png do tego doszło 200g ryby po grecku, podobno dorsz, ale ryby tam nawet 150g pewnie nie było Trening: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą: 40, 50, 60 x10 [...]

Witam. Mimo przeczytania sporej ilości tematów o odżywianiu dalej nie mam wystarczającej wiedzy aby ułożyć odpowiednią dietę. Kolega podesłał mi pewną dietę jednak chciałbym ją zmodyfikować. Moim celem jest masa z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Wiek: 17 lat Waga: 75kg Wzrost: 190cm Trening 4x w tyg. Dieta: 7:00 Platki owsiane [...]

[...] 667,75 31,06 25 83,58 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 18g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 299,53 23,22 21,69 5,33 III posiłek Przed treningiem ryż biały 100g jaja całe 120g warzywa oliwa Kcal Białko Tłuszcze węgle 446,6 14,5 7,18 79,5 Trening IV posiłek Po treningowy Ryz bialy/kasza [...]

[...] 3kg i tylko tyle " http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 1. FBW oznacza Full body workaut - czyli całe ciało na jednej sesji treningowej . 2. j/w dział Trening w domowych warunkach . 3. stawów - przed przysiadami dobrze rozgrzewaj całe ciało . pozdrawiam Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

[...] że on robi to z takimi ciężarami że szczęka opada.. I moje double MP z 2x16kg odpada przy jego double z 2x32kg.. Czy double snatch z 24kg/32kg.. Chciałbym sobie złożyć trening A/B.. Czy to obwodowy, czy coś - na razie nie ma znaczenia. Wolałbym jednak przerabiać całe ciało na każdym (przy założeniu 2 treningów tygodniowo), bo 3 ciężko mi [...]

[...] zainspirowała mnie strona Neghar i jej dziwne sposoby. Samo podciąganie dodałem żeby sprawdzić czy jakoś wpłynie na mój długi cykl i raczej nie wpłynęło bo reszta treningu poszła jak burza czyli tak. Dalszy ciąg zmagań czasowych 12 Kg KB P/L 30 6/6 60 12/12 90 20/19 120 25/22 30 6/6 60 13/13 90 16/14 120 17/16 30 7/6 60s [...]

E, no.. 6tyg to jakieś zmiany sylwetki (jeśli są) powinny być zauważalne. Też C&J uważam za taki "całościowy" trening - tzn. "szeroki" :) który pobudza cały organizm.. Żeby zaraz ktoś tu nie pisał, że nia działa to na mięśnie XYZ!! MP to GRIND... jak martwy, czy ławka.. pokazuje czystą siłę - dobry wykładnik, ale np pod kątem MMA, czy w ogóle SW [...]

Co różni Ciebie i Jewa Seda: 1. Ty suplementujesz się cytruliną, która nic nie daje. On sterydami, dzięki którym nie musi wkładać wysiłku w trening (choć może znacznie więcej -> )jeśli: 2. On ten trening wrzuca do gazetki, posta, filmiku czy gdziekolwiek i ktokolwiek to jest, Ty go wykonujesz, on nie Staż nic nie znaczy, osobą zaawansowaną jesteś, [...]

trening na tydzień bieżący PLAN TRENINGU ZESTAW A ŁYDKI -KLATKA- BRZUCH- uda czworogłowe 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ławce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ławka 4* 15,12-10 4. WYCISKANIA [...]

[...] ta mala ilosc ruchow na mnie srednio dziala, w sensie dziala, ale nie rewolucyjnie. Co w zwiazku z tym dalej? Robic 3x2 az mi pojdzie? czy cofnac? Przegladam wlasnie moj trening sprzed 5 miechow, to bylo tak: zaczalem robic 105 4x4 i pierwszy tydzien zrobilem 2 serie cale 2 niepelne, w 4tym tygodniu robienia tym ciezarem zrobilem sam. Trener [...]

[...] ale jednak już ta regeneracja kuleje. Wczoraj wpadły plecy. Ciężary wróciły do tych sprzed deloadu, nawet troche dołożone w niektórych bojach. Trening moocny, po treningu ledwo się ruszałem :) Mocno chce się skupić teraz na tych 6tyg, żeby dołożyć ile się da tego mięcha, a później utrzymywać. Dzisiaj wpada klata z barkami :) Plecy: [...]

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]

01.08.2013 1. GIGANTSET: 12-18 powtórzeń, 3 serie - Wycisk zza karku smith: 20 / 24 / 26 (chyba waży więcej, ale nie wiem ile. 20kg założyłem dla samej sztangi) - Wznosy bokiem: 6 / 7,5 / 7,5 - Wznosy przodem: 8,3 / 8,3 / 8,3 - Wznosy w opadzie: 3 / 3 / 3 - Wycisk siedząc hantli: 10 / 12,7 / 12,7 - Podciąganie do brody: 22,5 / 24,5 / 26,5 2. [...]

[...] na @ ehehe no ale dzis juz tak fajnie nie jest, bo ja mam straszne bole przy @, tak wiec jest buuuuu no ale i tak czyzby tak szybko podzialalo zmniejszenie intesywnoisci treningow, jedzenie masla i tlustego miesa? bo tersaz to juz naprawde jadalm tluste kawalki chyba mi sie zreszta troche zaokraglilo, no ale skoro podzialalo tak jak mialo [...]

SOBOTA trening rozgrzewka -bieg 1. sciaganie drazka wyciagu gornego 3x12-15 20kg/25kg/30kg 2. podciaganie z guma 4x max tu troche kombinowalam bo pierwszy raz najpierw z jedna guma 3*5 (ale ledwo dawalam rade, tak 3 podciagniecia szly, a potem licho juz) i z dwoma gumami 10/10/6/5 z dwoma na poczatku troche za latwo szlo tzn dawalam za duzo razy [...]

Arphiel \-) troche zniszczalna jednak jestem teraz dostalam okres i połknęlam juz dziś całe opakowanie ibupromu... i pół opakowania nospy.... trening odpuscilam.... poszłam pospacerowac ale i tam min 4 beda w tym tygidniu %-) i bonus %-) bziubziusiowe plecy w budowie :) troche otluscily sie jaby nie paczec, ale rosna chyba tez :P [...]

[...] Iza, mnie za pierwszym razem strasznie bolaly cale naramienne az mnie rwalo i pieklo ostatnio robilam ten sam wod z 10kg i poszlo nawet niezle. a do pompek z ziemi nawet sie przyzywczajam powoli :P Zakladac nowy temat do przygotowan? trening silowy zmieniam? miske zostawic tak jak jest? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-01-02 08:58:46

Mam takze pytanie o trening- moj trening silowy jest na cale cialo, poza tym wydaje mi sie, ze jest ok, bo trener na silowni mi pomagal. Ale chcialabym dolozyc teraz martwy ciag i przysiady ze sztanga na barkach. I tu mam pytanie- czy te da cwiczenia sa dobre dla dziewczyn, czy nie rozrosna mi sie od tego zbyt uda i nie rozbuduja plecy?